1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 po redukcji wczesniej 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: tak od stycznia na mase -białko: 147 -węglowodany: 475 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyklow łacznie 7 - 5 x po 100 metki srednio raz na rok i 2 razy iniekcja raz [...]
[...] wiekszosc (nie wszytskie) kalorie pobiera organizm do wzrostu, niekoniecznie do przybrania potrzebnej Ci masy miesniowej, zainwestuj w jakiś gainer jeżeli uwazasz ze twoja dieta jest dobra lub po prostu zmus organizm do zjadania wiekszej ilosci pokarmow. Ps. dobra sylwetka i rekord na benchpress, mam nadzieje ze dzieki naszym radom bedziesz bic [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
ta dieta słabo pasuje do wycinki wafle ryżowe,czekolada itd ogólnie liczy się bilans ale masz mase syfu w diecie zwłaszcza jak tak jesz co dzień.jesli bedzie szło t3 to daj diete -500 kcal od zapotrzebowania tłuszcze 50 gram dziennie białko ok 3gr/kg reszta węgle.t3 podkręci metabolizm na maxa trochę areo dodatkowo i będzie lecieć do t-3 mozesz [...]
Widzę, że sobie pozwalasz :-D ale żarło. narazie mogę tylko pooglądać...albo lepiej nie oglądać :P Nie widzę w tym jedzeniu nic specjalnego. Ww złożone, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. Jedynie po treningu cukry proste w postaci rodzynek, a dzisiaj wyjątkowo tubka mleka(cukry proste). Dieta jest trzymana, kaloryczność i ilość btw też.
[...] 37 lat 179 cm i 84 kg w tym mała oponka na brzuchu no może dętka :-) W ciągu ostatniego roku zbiłem 11 kg z 95 kg siłownia ( pół na pół areoby i siłowy), biegi i basen plus dieta zsupli z supli spalacze, aminokwasy, witaminy i dieta mimo to oponka została. Teraz chciałem skupić się nasiłowni i budowaniu masy mięśniowej w tym celu planuje: 3 razy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo test 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU: regeneracja, ubicie, czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nadal 11. [...]
Chciałbym poznać waszą opinię/zdanie na temat kompozycji niżej wymienionych suplementów. Celem cyklu jest przede wszystkim uzyskanie większej masy mięśniowej. Dieta jest ale czasami brakuje czasu na przygotowanie posiłku więc potrzebne jest coś na uzupełnienie braków. 1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html lub jakąś [...]
tak szczerze to mam problem z libido....nie tyle z libido co ze słabym wzwodem . Jestem po cyklu już pół roku, ale problemy były i przed cyklem, bo nie był to pierwszy cykl. ostatni cykl to był enan + wino. Wcześniej leciało trochę gównianych PH i meta. Problemy zaczęły się właśnie po PH....konkretnie po H-drolu z CEL...kiedy jeszcze chodził [...]
[...] właśnie poluje na galaretki bez cukru. Ciekawe jest to, że w ogóle nie mam ochoty na słodycze, nawet na ładowaniu wolałem raczej zjeść schaba z frytkami niż lody. Chyba ta dieta jest dla mnie, bo na prawdę nie sprawia mi ona problemu, a gdy się pokombinuje, to nawet nie jest aż taka monotonna ;) Ale się rozpisałem - nudzi mi się chyba }:-( [...]
Dieta już troszkę poszła bardziej w kierunku Low Carb białko i węgle na chwilę obecną są dopięte, jeszcze tylko dorzucam tłuszczy. Także jak skończę to postaram się wkleić i ewentualne poprawki jeszcze naniesiemy. Co do białka ja akurat jestem zwolennikiem białka na poziomie 1,6-1,8 w tej chwiili mam ponad 1,7 więc źle nie jest.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie. 31 grudnia kończę moją redukcję i od 1 stycznia 2015 do 31 maja 2015 roku wchodzę na budowanie masy mięśniowej. Dieta to podstawa. Trening od 2 stycznia z początku na mniejszych ciężarach, później siła przeplatana z dynamiką. Dodatkowo od lutego trening piłki nożnej, częstotliwości 90 min. 2 sesje w tygodniu [...]
Wita Aktualnie jestem po cyklu 10xAndroxen Testoxen Blend 350 i 10xAndroxen nandroxen D200 .Teścia brałem co 6 dni 0.6ml deka też co 6dni 1ml.Cykl przyniósł 8kg masy z czego zostały 4kg.W styczniu planuje kolejną kuracje proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu na którym zrobię dobrą suchą mase.Myślałem o metanabolu lub o takim samym [...]
[...] :D , masełko Po treningu - możliwe że będzie to co przed treningiem + ten szejk z twarogu wody platkow i banan Kolacja również masełko PS: Wstawie osobny post z pełna dieta i planem treningowym bo już prawie wszystko jest ułozone ----------------------------------------- Pisaliscie że mało białko a taki plan może być? Dla ścisłosci napisze [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
